健康管理は、食事の管理から。カレイの栄養バランスを見てみよう

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カレイの詳細

材料

＊カレイ（生） 70g 66.5 kcal
＊濃口しょうゆ 25g 17.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    85.8 kcal
カレイ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.8 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1970 mg
 
62.5%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 38.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 9.1 μg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11.5 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 49.7 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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