健康管理は、食事の管理から。南瓜煮物の栄養バランスを見てみよう

qilinさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>南瓜煮物の詳細

南瓜煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 0g 0 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
    64.7 kcal
南瓜煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.7 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 14.6 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 17.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 12 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 29.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/17 　つかっと
命日が過ぎた 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
11/16 　つかっと
晴 　komokomo
紅葉狩り 　ましゃもも
10℃晴れ 　muusan
11/16-場、 　子分
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
20251115 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ