健康管理は、食事の管理から。ゴーヤバナナ豆乳の栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤバナナ豆乳の詳細

材料

＊ゴーヤ 4人前 34 kcal
＊バナナ 中1本 60.2 kcal
＊豆乳（無調整） コップ1杯 106 kcal
    200 kcal
ゴーヤバナナ豆乳

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 1209 mg
 
40.3%
 内訳
＊カルシウム 66.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 37.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 163 mg
 
163%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 91.2 μg
 
140.3%
 内訳
＊葉酸 227 μg
 
22.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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