健康管理は、食事の管理から。白身魚フライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚フライの詳細

材料

＊タラ（生） 50g 38.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    225.6 kcal
白身魚フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.6 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 213 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 27.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 92.3 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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