健康管理は、食事の管理から。そぼろの栄養バランスを見てみよう

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そぼろの詳細

材料

＊合挽ミンチ 100g 222 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    301.8 kcal
そぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.8 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 596 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 8.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 72.1 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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