健康管理は、食事の管理から。ほうれん草チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    342.4 kcal
ほうれん草チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.4 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 52.9 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 543 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
12.8%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 31.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.6 μg
 
43.4%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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