健康管理は、食事の管理から。いなりずしの栄養バランスを見てみよう

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いなりずしの詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
    209.5 kcal
いなりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.5 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 68.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 50.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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