健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの栄養バランスを見てみよう

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ナシゴレンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊チリソース 大さじ1杯 16.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    493.6 kcal
ナシゴレン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 493.6 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 66.8 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 1496 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 58.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9.7 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 55.7 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 248 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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