健康管理は、食事の管理から。卵とじうどんの栄養バランスを見てみよう

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卵とじうどんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    335.4 kcal
卵とじうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335.4 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 482 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 358 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 27.5 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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