健康管理は、食事の管理から。にぎりずしの栄養バランスを見てみよう

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にぎりずしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 40g 10.4 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
＊キングサーモン 40g 80 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊本マグロ 20g 25 kcal
＊たいら貝（貝柱） 20g 20 kcal
    584.3 kcal
にぎりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.3 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 88.5 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
25.1%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 561 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 742 mg
 
32.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 83.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.4 μg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
22.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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