健康管理は、食事の管理から。カレーの栄養バランスを見てみよう

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カレーの詳細

材料

＊和牛バラ 20g 103 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
    763.8 kcal
カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 763.8 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 110 g
 
24.1%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 698 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 29.3 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 698 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 55.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 32.5 mg
 
32.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 55.7 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 23.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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