健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    123.4 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 365 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.3 μg
 
11%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 94.5 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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