健康管理は、食事の管理から。蕪の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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蕪の味噌汁の詳細

材料

＊かぶ（葉） カブ2個分 8 kcal
＊かぶ（根） 小2個 8.4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
    77.3 kcal
蕪の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.3 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1389 mg
 
44.1%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 379 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 92 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 40 mg
 
40%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
213.8%
 内訳
＊葉酸 75.3 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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