健康管理は、食事の管理から。真鯛のアラ煮の栄養バランスを見てみよう

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真鯛のアラ煮の詳細

材料

＊鯛 300g 582 kcal
＊ワイン（白） 50g 36.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    654.3 kcal
真鯛のアラ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 654.3 kcal
 
32.6%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 66.5 g
 
66.5%
 内訳
＊ナトリウム 1196 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 32.4 g
 
58.1%
 内訳
＊カリウム 1510 mg
 
50.3%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 24 μg
 
48%
 内訳
＊ビタミンE 7.2 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.9 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
33.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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