健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵かけご飯の詳細

卵かけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.9 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 53.5 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1196 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 154 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 30.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 28.3 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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