健康管理は、食事の管理から。南瓜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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南瓜の煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊食塩 0.25g 0 kcal
    38.4 kcal
南瓜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.4 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 172 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 171 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 6.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 99 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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