健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と卵の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    56.7 kcal
ほうれん草と卵の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.7 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 542 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 292 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 84.8 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.3 μg
 
68.1%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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