健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.5杯 11.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
    219 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 16 g
 
27.9%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 51.8 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.3 μg
 
62%
 内訳
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 139 mg
 
21.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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