健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーザーサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1.5杯 42.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    119.1 kcal
シーザーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 2674 mg
 
84.9%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 230 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.6 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 29.2 mg
 
29.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 78.8 μg
 
121.2%
 内訳
＊葉酸 92.8 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 8.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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