健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

Macky1979さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐サラダの詳細

豆腐サラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    116.9 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.9 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 993 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 95.4 μg
 
127.2%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
母親と昼食 　常夏の国
晴 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
暑い3日間 　megulalal...
ゆっくり行くよ 　打ち水
体感差 　mommomo
26℃晴れ 　muusan
シャノワール 　おじまる子
5122日目－20... 　たいパパ
ホット・スタッフ♪ 　ましゃもも
20250620 　rm-112
太田→朝霞出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴雲多し 　komokomo
散髪に行く 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ