健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>しゃぶしゃぶの詳細

しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    91.7 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.7 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 23 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 925 mg
 
30.8%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 24.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 63.3 mg
 
63.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 187 μg
 
287.6%
 内訳
＊葉酸 220 μg
 
22%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月18日（日）曇... 　凡　ハヤト
5/18 　つかっと
曇 　komokomo
ふやけ 　打ち水
20℃晴れ 　muusan
5/17 　つかっと
20℃雨 　muusan
休日　道の駅　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
250517　寒い... 　yukatroll
一日悪天候 　Ｓｅｉ
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
20250517 　rm-112
hamarisug... 　14ZUBO
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ