健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （51.9%）
• 絹ごし豆腐 （26%）
• ぶなしめじ （11.7%）
• 長ネギ （10.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉3枚	0.6	mg	51.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.3	mg	26	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	11.7	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	10.4	%