健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のフライの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身2切れ 123 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊かます 中1尾 74 kcal
    414.2 kcal
白身魚のフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 414.2 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 41.9 g
 
43.9%
 内訳
＊ナトリウム 2652 mg
 
84.2%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 773 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 86.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.9 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 7.4 μg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
28.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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