健康管理は、食事の管理から。きのこのマリネの栄養バランスを見てみよう

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きのこのマリネの詳細

材料

＊ぶなしめじ 80g 14.4 kcal
＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊穀物酢 大さじ20杯 80 kcal
＊本みりん 小さじ9杯 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    410 kcal
きのこのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 52.4 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 4274 mg
 
135.7%
 内訳
＊脂質 13 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 1167 mg
 
38.9%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.8 g
 
135%
 内訳


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