健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［梅］の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり ［梅］の詳細

材料

＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    241.3 kcal
おにぎり ［梅］

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 241.3 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 53.7 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 879 mg
 
27.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 121 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 35.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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