健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とシメジの炒め物の栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草とシメジの炒め物の詳細

ほうれん草とシメジの炒め物の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ほうれん草 中2株 12 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊ゴマ 大さじ0.25杯 14.5 kcal
    176.7 kcal
ほうれん草とシメジの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.7 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 14.6 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 1374 mg
 
43.6%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 854 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 85.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 187 μg
 
287.6%
 内訳
＊葉酸 175 μg
 
17.5%
 内訳
＊コレステロール 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月13日（火）清... 　凡　ハヤト
13-May-20... 　おると
5/13 　つかっと
雑感 　14ZUBO
6m梯子…↓ 　みたお
健康診断 　おじまる子
ダンスに間に合う♪ 　ましゃもも
わからーん 　taka0723
17℃曇り 　muusan
17℃雨 　muusan
鼻づまりが酷い 　常夏の国
眠気 　14ZUBO
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
胃カメラ検診 　Ｓｅｉ
250512　取っ... 　yukatroll
20℃に届かず 　pushuca
20250512 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ