健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    469.5 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469.5 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 80 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 477 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 437 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 12.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 31 mg
 
31%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.7 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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