健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    672.4 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 672.4 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 115 g
 
24.9%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 773 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 69.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 66.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 368 mg
 
49%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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