健康管理は、食事の管理から。いわし明太子の栄養バランスを見てみよう

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いわし明太子の詳細

材料

＊うるめいわし（干し） 中1尾 83.7 kcal
＊たらこ 中1腹 112 kcal
    195.7 kcal
いわし明太子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.7 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
35%
 内訳
＊ナトリウム 2245 mg
 
71.2%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 219 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 23.1 μg
 
962.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 57 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 357 mg
 
54.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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