健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1杯 6.8 kcal
＊ショルダーベーコン 中0.5枚 9.3 kcal
    148.6 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.6 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 905 mg
 
28.7%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
22.6%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.7 μg
 
65.6%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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