健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
    652.3 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 652.3 kcal
 
35.3%
 内訳
＊炭水化物 67.6 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 820 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 33 g
 
64.3%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 346 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 41.4 μg
 
63.6%
 内訳
＊葉酸 34.3 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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