健康管理は、食事の管理から。刺身　の栄養バランスを見てみよう

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刺身　の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 30g 26.4 kcal
＊カツオ 10g 11.4 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
    62 kcal
刺身　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 12.2 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 118 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.5 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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