健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊オイスターソース 3g 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    377.8 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.8 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 47.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 82.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.8 mg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
186.1%
 内訳
＊葉酸 66.9 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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