健康管理は、食事の管理から。あさりの栄養バランスを見てみよう

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あさりの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
    54.1 kcal
あさり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.1 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 64.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 51.4 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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