健康管理は、食事の管理から。ハムチーズサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムチーズサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    440.4 kcal
ハムチーズサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 440.4 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 31.3 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1020 mg
 
32.3%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
45.3%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 92.9 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 22 μg
 
33.8%
 内訳
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 62.3 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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