健康管理は、食事の管理から。さしみの栄養バランスを見てみよう

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さしみの詳細

材料

＊キングサーモン 切り身0.2切れ 40 kcal
＊ハマチ 5g 12.8 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    568.8 kcal
さしみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 568.8 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 83.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
45.2%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 318 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 17.8 μg
 
35.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 70.4 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 59.1 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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