健康管理は、食事の管理から。なすのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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なすのみそ汁の詳細

材料

＊ナス 中1.5本 23.1 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊麦みそ 大さじ1杯 35.6 kcal
    87.3 kcal
なすのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.3 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 837 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 54.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.9 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 74.9 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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