健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 100g 105 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ3個 167 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    348.5 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.5 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 40.1 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 24.2 g
 
23%
 内訳
＊ナトリウム 3503 mg
 
111.2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 205 mg
 
31.5%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 9 g
 
112.5%
 内訳


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