健康管理は、食事の管理から。さわらの西京焼の栄養バランスを見てみよう

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さわらの西京焼の詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
    237.4 kcal
さわらの西京焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.4 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
20.5%
 内訳
＊ナトリウム 923 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 563 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 14.8 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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