健康管理は、食事の管理から。もやしいための栄養バランスを見てみよう

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もやしいための詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ブルーチーズ 大さじ1杯 34.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    266.4 kcal
もやしいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.4 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1438 mg
 
45.6%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
41.1%
 内訳
＊カリウム 426 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 198 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
212.3%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
29.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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