健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

杏ﾁｬﾝさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>シチューの詳細

シチューの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
    457.1 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457.1 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 32.8 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 823 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
56.3%
 内訳
＊カリウム 984 mg
 
32.8%
 内訳
＊カルシウム 339 mg
 
14.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 615 μgRE
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 44.4 mg
 
44.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 99 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 52.3 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
干し柿♪…↑ 　みたお
曇 　komokomo
キャベツ 　打ち水
来週から12月かー 　megulalal...
9℃曇り 　muusan
腰が痛い。 　メガマック。
11/24 　つかっと
11/24-場、 　子分
快晴 　komokomo
連休最終日 　常夏の国
休日　お参り 　きょろきょろ６０Ｄ
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
手抜き飯 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
11/23 　つかっと
晴、雲多し 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ