健康管理は、食事の管理から。シチューの炭水化物の内訳

シチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牛乳 （30.1%）
• じゃがいも （26.8%）
• にんじん （13.7%）
• 玉ねぎ （13%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.2%）
• その他 （7.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ1杯	9.9	g	30.1	%
じゃがいも	50g	8.8	g	26.8	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	13.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.2	%
小松菜	中1株	1.2	g	3.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%