健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 30g 206 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊芹 中1株 1.8 kcal
＊板こんにゃく 40g 2 kcal
    263.3 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.3 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 252 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 432 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 25.6 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 21.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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