健康管理は、食事の管理から。エビピラフの栄養バランスを見てみよう
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エビピラフの詳細
エビピラフの詳細
材料
*
米・もち米
250g
420
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
*
芝エビ
中5尾
20.8
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
ピーマン
中0.5個
3.9
kcal
524.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
524.7
kcal
19%
内訳
*
炭水化物
101
g
20.9%
内訳
*
タンパク質
11.9
g
8.6%
内訳
*
ナトリウム
935
mg
23.7%
内訳
*
脂質
6.3
g
8.2%
内訳
*
カリウム
304
mg
10.1%
内訳
*
カルシウム
39.9
mg
1.7%
内訳
*
鉄
0.8
mg
1.6%
内訳
*
亜鉛
1.9
mg
6.3%
内訳
*
ビタミンA
176
μgRE
5.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
17.9
mg
17.9%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
5.3
μg
7%
内訳
*
葉酸
42.2
μg
4.2%
内訳
*
コレステロール
56.2
mg
7.4%
内訳
*
食物繊維
2.5
g
10%
内訳
*
食塩相当量
2.4
g
30%
内訳
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