健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの栄養バランスを見てみよう

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スクランブルエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
    99.1 kcal
スクランブルエッグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.1 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 255.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 98.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 23.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 69.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
 内訳
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 180.7 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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