健康管理は、食事の管理から。栗ごはんの栄養バランスを見てみよう

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栗ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊栗 100g 167 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    442.8 kcal
栗ごはん

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.8 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 129.1 g
 
32.4%
 内訳
＊タンパク質 33.5 g
 
29.3%
 内訳
＊ナトリウム 44705 mg
 
1419.6%
 内訳
＊脂質 52.8 g
 
83.5%
 内訳
＊カリウム 1393 mg
 
46.4%
 内訳
＊カルシウム 1278 mg
 
55.5%
 内訳
＊鉄 12.1 mg
 
30.2%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 205 μg
 
20.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.7 g
 
88.5%
 内訳
＊食塩相当量 113.6 g
 
1420%
 内訳


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