健康管理は、食事の管理から。ままかりの栄養バランスを見てみよう

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ままかりの詳細

材料

＊ニシン 中3尾 531 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊穀物酢 100g 25 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊レモン 中0.1個 3.2 kcal
    667.5 kcal
ままかり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 667.5 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 22.1 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 43 g
 
35.5%
 内訳
＊ナトリウム 4958 mg
 
125.9%
 内訳
＊脂質 37.2 g
 
55.1%
 内訳
＊カリウム 918 mg
 
30.6%
 内訳
＊カルシウム 76.8 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 44.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 42.9 μg
 
1787.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 54.1 μg
 
108.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 34.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 167 mg
 
22.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 12.6 g
 
157.5%
 内訳


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