健康管理は、食事の管理から。ままかりのカリウムの内訳

ままかりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニシン （93.8%）
• ショウガ （2.9%）
• 食塩 （1.3%）
• レモン （0.85%）
• 料理酒 （0.69%）
• その他 （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニシン	中3尾	861	mg	93.8	%
ショウガ	1片	27	mg	2.9	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.3	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	0.85	%
料理酒	大さじ3杯	6.3	mg	0.69	%
穀物酢	100g	4	mg	0.44	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.01	%