健康管理は、食事の管理から。さつまいもごはんの栄養バランスを見てみよう

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さつまいもごはんの詳細

材料

＊さつまいも 60g 79.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    348.6 kcal
さつまいもごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.6 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 74.8 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 342 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.4 mg
 
17.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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