健康管理は、食事の管理から。ピーマンのツナ詰めの栄養バランスを見てみよう

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ピーマンのツナ詰めの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    321.9 kcal
ピーマンのツナ詰め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.9 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 207 g
 
45.2%
 内訳
＊タンパク質 62.5 g
 
47.7%
 内訳
＊ナトリウム 44588 mg
 
1132.5%
 内訳
＊脂質 149.4 g
 
206%
 内訳
＊カリウム 1820 mg
 
60.6%
 内訳
＊カルシウム 565 mg
 
24.5%
 内訳
＊鉄 14 mg
 
28%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 289 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 93 mg
 
93%
 内訳
＊ビタミンD 4.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンE 20.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンK 255 μg
 
340%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 466 mg
 
62.1%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
41.2%
 内訳
＊食塩相当量 113.4 g
 
1417.5%
 内訳


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